Kom i top-form

I form med Aerobic

Aerobic er en form for motion, der kombinerer rytmiske aerobic træning med stretching og krafttræning rutiner med målet om at forbedre alle elementer i fitness (fleksibilitet, muskelstyrke, og hjerte-kar-egnethed). Det er normalt udføres til musik og kan praktiseres i en gruppe indstilling ledet af en instruktør, selv om det kan ske solo og uden musikledsagelse. Med det mål at forebygge sygdomme og fremme fysisk kondition, udføre praktiserende forskellige rutiner består af en række forskellige danse-lignende øvelser. Formel aerobichold er inddelt i forskellige niveauer af intensitet og kompleksitet. Aerobichold kan give deltagerne mulighed for at vælge deres grad af medbestemmelse i henhold til deres fitness niveau. Mange fitnesscentre tilbyder en bred vifte af aerobe klasser for deltagerne at tage. Hver klasse er designet til en vis grad af erfaring og undervist af en certificeret instruktør med speciale område, der vedrører deres særlige klasse.
 

Om aerobic

Både sigt og den specifikke indsats-metoden blev udviklet af Dr. Kenneth Cooper, MD, en øvelse fysiolog, og oberst Pauline Potts, en fysioterapeut, både af United States Air Force. Dr. Cooper, en svoren øvelse entusiast, var personligt og professionelt undrer dig over, hvorfor nogle mennesker med fremragende muskelstyrke stadig var udsat for dårlige præstationer på opgaver som langdistance-løb, svømning og cykling. Specielt fremhæves mountainbike og mange begynder at optage turen med et GoPro kamera. Der skal så bare bruges noget gear for at montere GoPro kameraet fast. Der er masser af fedt GoPro tilbehør at købe men specielt synes jeg at Go4Fun er fedt. Han begyndte at måle systematisk menneskelige præstationer ved hjælp af en cykel-ergometer, og begyndte at måle vedvarende resultater i form af en persons evne til at bruge ilt. Hans banebrydende bog, aerobics, blev offentliggjort i 1968, og omfattede videnskabelige motion programmer ved hjælp af løb, gang, svømning og cykling. Bogen kom på en tilfældig historisk øjeblik, hvor der i stigende svaghed og inaktivitet i den almindelige befolkning var forårsager et klart behov for øget motion. Det blev en bestseller. Cooper's oplysninger det videnskabelige grundlag for næsten alle moderne aerobic-programmer, hvoraf de fleste er baseret på ilt-forbrug ækvivalens

Sports aerobic

Aerobic gymnastik, også kendt som sport aerobic og konkurrencedygtig aerobic, er en type af konkurrencedygtige aerobic involverer kompliceret koreografi, rytmisk gymnastik og akrobatik med elementer fra aerobic. [2] Performance er opdelt i kategorier efter alder, køn og grupper (individuelt, blandet pair og trioer) og er bedømt på følgende elementer: dynamisk og statisk styrke, hop og spring, spark, balance og smidighed. Ti øvelser er obligatoriske: fire på hinanden følgende høje ben spark, mønstre. Højst ti elementer fra følgende familier er tilladt: push-ups, støtter og balance, spark og spalter, hop og spring. Elementer i tumbling, såsom handsprings, handstands, ryg vipper, og luften kolbøtter er forbudt. Scoring er ved bedømmelsen af kunstnerisk kvalitet, kreativitet, udførelse, og vanskeligheden ved rutiner. Sport aerobic er statslige, nationale og internationale konkurrencer, men det er ikke en olympisk disciplin.

Motion er nøglen til et godt velvære

 

 

Psykolog

Hjortshøjpsykologens   tilgang  terapi  og coaching er et positivt humanistisk menneskesyn med fokus på relationsskabende, anerkendende og ressourcefokuserede teori & metoder. 

 

                                                 For aftale ring 50503339                                                                                               Cand. psyk. aut. Kim Bisgaard.